Consejos para combatir este calorrrr (hoy no pude dormir waooo)

Cientos de veces escuchamos medidas preventivas contra el calor, pero en pocas ocasiones leemos al respecto. La necesidad de repetir la información es para proteger la vida y salud de las personas para que puedan soportar las inclemencias del clima. Aprende estas rutinas y pasa un verano diferente.

Al aire libre
No te avergüences de llevar sombrilla, gorra o un bonito y pequeño sombrero si entiendes estarás muy expuesto al sol. 

Haz varias diligencias en un solo viaje, ahorras combustible y no contribuirás a aumentar el calor.

En la casa o la oficina
Mantén las ventanas cerradas en las horas de mayor calor, porque, abiertas, en lugar de servir para ventilar el aire, entrará más calor.

Soslaya cortinas de colores oscuros, concentran el calor.

Evita estar en la cocina de 11 a 3:00 de la tarde. Si tienes que hacerlo que sea lo menos posible  y permite que circule el aire.

Tintar los cristales de las ventanas es buena idea.

En cualquier caso
Usa protector solar
La humedad no es sinónimo de frescura.

No ingieras comida picante, grasosa o alta en proteínas. Tampoco consumas grandes cantidades, te dará el doble de calor debido a que el cuerpo no se mantendrá hidratado y se cansará muy rápido.

Consume mucha agua, frutas y verduras. También batidas o zumos. Prescinde de bebidas alcohólicas, gaseosas o con mucha azúcar.

Tips

Una toalla húmeda o mojada sobre la nuca te quitará el calor por un buen tiempo, ya que engañarás el sistema nervioso central en cuanto a la temperatura corporal.  Lo mismo pasa con las muñecas.

 

RECOMENDACIONES SALUDABLES
No te molestes ni discutas. Trata de usar jeans lo menos posible. Sí, son versátiles, pero también muy caluroso. Usa ropa fresca, no muy apretada y de colores suaves. Los pies necesitan zapatos frescos, cómodos y que transpiren. No hagas cambios bruscos de temperatura, ya que pueden provocar náuseas y mareos.